사회 불안 장애의 원인, 증상, 영향, 치료 방법

 

 

 

1. 사회 불안 장애의 원인

 

사회 불안 장애 또는 사회 공포증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 내부 건강 상태입니다. 사회적 상황에 대한 폭력적인 두려움으로 특징지어지는 사회 불안 장애는 일상 생활, 인맥, 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 이러한 불안한 상태의 원인은 무엇일까요? 정확한 이유는 사람마다 다르지만, 아래 내용을 통해 여러 가지 요인을 확인할 수 있습니다.

●상속 가능한 선호
유전학은 사회 불안 불만의 발병에 중추적인 역할을 합니다. 연구에 따르면 불안이나 기타 내부 건강 질환의 가족력이 있는 개인은 사회 불안 장애에 걸릴 가능성이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 스트레스 반응의 증가나 감정 조절과 관련된 특정 유전적 상황은 이 질환에 대한 취약성을 증가시킬 수 있습니다.
●뇌의 구조와 기능
신경학적 요인도 사회 불안의 원인이 됩니다. 공포를 재활용하는 뇌의 일부인 편도체의 과잉 활동은 사회적 함정에 대한 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 과잉 활동은 개인이 중립적이거나 약간 힘든 사회적 상황을 교수형으로 인식하게 하여 불안을 유발할 수 있습니다.
●환경적 영향
삶의 환경은 내적 건강을 크게 형성합니다. 나이가 들지 않는 동안 괴롭힘, 거절을 견뎌낸 사람들은 사회 불안 장애를 제기할 위험이 높습니다. 또한 지나치게 통제적이거나 비판적인 환경에서 자라면서 부적절함에 대한 압박과 판단에 대한 두려움을 키울 수 있습니다.
●학습된 행동
사회적 불안은 학습된 행동에서 비롯될 수도 있습니다. 예를 들어, 부모나 보호자의 불안한 행동을 관찰하는 아이들도 비슷한 패턴을 차용할 수 있습니다. 즉각적인 불안을 줄이기 위해 사회적 상황을 피하는 것과 유사한 부정적인 지지는 시간이 지남에 따라 의도치 않게 두려움을 강화할 수 있습니다.
●예술적 및 사회적 요인
예술적 전망과 사회적 압력은 종종 사회적 불안을 복잡하게 만듭니다. 성과, 외모 또는 사회적 지위를 중시하는 사회에서는 개인이 이러한 규범을 충족해야 한다는 압박을 받아 불안감이 높아질 수 있습니다. 소셜 미디어도 역할을 하여 판단과 비교에 대한 두려움을 증폭시킬 수 있습니다.
●스트레스에 대한 자연스러운 반응
세로토닌과 도파민과 같은 신경전달물질의 불균형과 유사한 자연적 요인이 사회 불안에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 화학 물질은 기분과 감정을 조절하며, 이러한 화학 물질의 전위는 사회 불안 장애 특유의 환자의 두려움에 기여할 수 있습니다.

 

 

2. 사회 불안 장애의 증상과 일상에 미치는 영향

 

증상

 

●신체 증상
빠른 반짝임 또는 맥동
과도한 땀 흘리기
맥박 또는 흔들림
숨이 가빠지거나 어지러움
메스꺼움이나 걱정되는 위와 유사한 위장 불편감
이러한 신체적 반응은 신체의 싸움 또는 도피 매체의 일부로, 실제로 위협적이지 않은 사회적 상황에서 자주 접촉합니다.
●정서적 및 뇌 증상
판단받거나 낮추거나 당황하는 것에 대한 폭력적인 두려움
다가오는 사회적 사건에 대해 지나치게 소란을 피우는 것
불편함을 돕기 위해 사회적 관계를 피하기
낮은 톤 인식과 검토의 예리함
이러한 증상은 업무 및 사회적 조건에서 인맥을 쌓거나 공유할 수 있는 능력을 크게 자극할 수 있습니다.
●행동 증상
눈을 마주치거나 목소리로 말하는 것 피하기
교환 시작 또는 유지 관리의 어려움
다른 사람들 앞에서 먹거나 마시거나 글을 쓰는 것에 대한 거부감
그룹 컨디셔닝, 공개 연설 또는 관심을 끌 수 있는 상황을 피합니다

일상생활에 미치는 영향

사회 불안 장애의 증상은 종종 단열, 의미 있는 관계 형성의 어려움, 삶의 질 저하로 이어집니다. 이러한 상태를 가진 사람들은 사회적 감시에 대한 두려움 때문에 학원이나 직장에 다니는 것과 같은 일상적인 업무를 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 전문가의 도움을 구하는 것이 필수적입니다. 인지 행동 치료(CBT)를 포함한 치료 옵션과 구체적인 사항은 증상을 효과적으로 줄이고 주간 기능을 개선할 수 있습니다. 의식을 연습하고, 점진적으로 스트레스를 받는 상황을 통제된 방식으로 직면하는 것도 도움이 되는 전략입니다.

3. 사회 불안 장애의 치료 방법

 

사회 불안 장애는 사회적 공포증으로도 알려져 있으며, 사회적 상황에서 폭력적인 두려움과 불안을 특징으로 하는 일반적인 내적 건강 상태입니다. 이는 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 사회적 관계를 맺고 관계를 유지하거나 경력을 쌓는 것을 어렵게 만듭니다. 다행히도 사회 불안 장애를 관리하고 지지하는 데는 여러 가지 효과적인 치료 옵션이 있습니다.

●인지 행동 치료(CBT)
인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Reademy, CBT)는 사회 불안 장애를 치료하는 데 있어 좋은 표준으로 널리 알려져 있습니다. 이러한 입증 기반 접근 방식은 개인이 부정적인 연구 패턴을 식별하고 도전하는 동시에 더 건강한 관리 메커니즘을 개발하는 데 도움이 됩니다. CBT는 종종 노출 치료를 포함하는데, 이는 통제되고 도발적인 지형에서 점진적으로 스트레스를 받는 사회적 상황을 거스르는 사례입니다. 연구에 따르면 CBT는 증상을 장기적으로 개선할 수 있다는 사실이 지속적으로 밝혀졌습니다.
● 구체적인 사항
구체적인 사항은 특히 심각한 사회 장애를 가진 개인에게 효과적인 치료 옵션이 될 수 있습니다. 세르트랄린과 파록세틴과 유사한 까다로운 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 일반적으로 지정되며 불안 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 다른 옵션으로는 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)와 벤조디아제핀이 있지만, 궁극적으로는 의존성의 위협으로 인해 단기 사용이 일반적으로 권장됩니다. 항상 의료 전문가와 상담하여 개인의 요구 사항에 따라 가장 적합한 약물을 결정 해야 합니다.
●인식 및 휴식 방법
인식 기반 치료법과 이완 방법은 전통적인 치료법을 대체할 수 있습니다. 인식 사색, 심호흡 운동, 점진적인 근육 이완과 유사한 방법은 전반적인 불안 상황을 줄이고 정서 조절을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이러한 방법은 특히 빠른 심장 박동과 땀 배출과 같은 사회 불안의 신체적 증상을 관리하는 데 유용할 수 있습니다.
● 생활 페턴의 변화
건강한 삶을 장려하는 것은 사회 불안 불만의 운영에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동, 균형 잡힌 식단, 적절한 수면은 전반적인 내적 웰빙에 기여합니다. 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것도 불안 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 사회적 관계를 위해 달성 가능한 상황을 열어두는 것이 시간이 지남에 따라 자신감을 높일 수 있습니다.